A comienzos de los años 2000, la canción El baile del gorila, interpretada por Melody, se instaló en discotecas y estudios de danza con una coreografía que imitaba los movimientos de los primates. Dos décadas después, la caminata del gorila dejó de ser solo un baile para convertirse en una práctica deportiva en gimnasios y entrenamientos funcionales.
Especialistas en medicina deportiva y entrenadores lo recomiendan para mejorar la movilidad, la estabilidad y la fuerza de varios grupos musculares.
¿Qué es la caminata del gorila y cómo se hace?
Paso a paso para ejecutarla correctamente:
- Adoptar una posición inicial de sentadilla baja, con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Mantener la columna neutra, evitando encorvarse, y activar el core.
- Balancear suavemente el cuerpo de lado a lado para generar impulso natural.
- Colocar los brazos hacia adelante con los puños cerrados en el suelo.
- Impulsarse con las manos y brazos, llevando las piernas hacia adelante en coordinación con el movimiento del torso.
- Avanzar alternando el movimiento de brazos y piernas en distintas direcciones (frontal, lateral o en reversa).
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